醤油ラーメン1杯は約550kcalです。カロリーの多くは麺から、残りはスープの脂とチャーシューから来ます。とんこつや味噌のように脂の多いスープでは、さらに高くなります。
ラーメンの種類別カロリー
| ラーメン | 量 | カロリー |
|---|---|---|
| 醤油ラーメン | 1杯 | 550 kcal |
| 塩ラーメン | 1杯 | 500 kcal |
| 味噌ラーメン | 1杯 | 650 kcal |
| とんこつラーメン | 1杯 | 800 kcal |
| 替え玉 | 1玉 | 250 kcal |
カロリーを増やすもの
- スープを全部飲むこと。 スープの脂だけで100〜200kcalになることがあります。
- 背脂、チャーシュー増し、バター。
- 替え玉、ライス、餃子のセット。
軽くするコツ
- 醤油や塩を選び、スープは半分残す。
- チャーシューを増やすより、もやしやねぎを増やす。
- 替え玉やライスはやめておく。
数秒で記録
ラーメンはお店によって大きく違います。CalorAIで写真を撮れば、目の前の1杯のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質を推定し、保存前に量を調整できます。
よくある質問
ラーメン1杯のカロリーは？
醤油ラーメン1杯で約550kcal、とんこつラーメンでは約800kcalです。
スープを残すとどれくらい減りますか？
スープを半分残すと、種類によって約100〜200kcal減らせます。
ダイエット中でもラーメンを食べていいですか？
はい。醤油や塩を選び、スープを残し、替え玉やライスを控えれば、1食に収まりやすくなります。
出典
- USDA FoodData Centralの食材データと一般的なレシピ・量をもとにした推定値（四捨五入）です。
- 開示：このページはCalorAIのチームが公開しています。
CalorAIは一般的な情報としての推定値を提供するもので、医療アドバイスではありません。