Plateke dolmeyê bi goşt (nêzîkî 300 g) nêzîkî 450 kalorî ye. Piraniya kaloriyan ji birinc û rûnê tê, yên din ji goştê. Pelên tirî, pîvaz, bacanê reş û îsotê bi xwe gelek sivik in.
Kaloriyên dolmeyê
| Xwarin | Mîqdar | Kalorî |
|---|---|---|
| Pelekî tirî bi goşt | 1 dane, nêzîkî 30 g | 50 kcal |
| Plateke dolmeyê bi goşt | nêzîkî 300 g | 450 kcal |
| Dolmeya bê goşt bi rûnê zeytûnê | nêzîkî 300 g | 420 kcal |
| Mast | nîv tas, nêzîkî 100 g | 60 kcal |
Çi kaloriyan zêde dike
- Rûn. Her kevçiyek rûnê zêde nêzîkî 120 kalorî ye.
- Goştê bi rûn û dûvê pez.
- Plateke mezin. Di şahî û mêvandariyê de plate pir caran ji 300 g mezintir e.
Çawa sivik bixwî
- Kêmtir rûn bi kar bîne û goştê bê rûn hilbijêre.
- Bi mast û selete bixwe.
- Plateke biçûktir bigire û hêdî bixwe.
Di çend saniyeyan de tomar bike
Dolmeya her malê cuda ye. Bi CalorAI wêneyê plateya xwe bikişîne; ew kalorî, proteîn, karbohîdrat û rûnê beşa te texmîn dike, û tu dikarî berî tomarkirinê mîqdarê biguherînî.
Pirs û bersiv
Di plateke dolmeyê de çend kalorî hene?
Plateke dolmeyê bi goşt (nêzîkî 300 g) nêzîkî 450 kalorî ye, bi qasî 15 g proteîn, 50 g karbohîdrat û 21 g rûn.
Pelekî dolmeyê çend kalorî ye?
Pelekî tirî yê bi goşt û birinc (nêzîkî 30 g) nêzîkî 50 kalorî ye.
Ma dolme ji bo rejîmê baş e?
Erê, heke bi rûnê kêm were çêkirin. Plateke biçûk bi mast û selete bixwe.
Çavkanî
- Texmîn li ser daneyên pêkhateyan ên USDA FoodData Central û reçete û beşên asayî hatine çêkirin, gilover kirî.
- Agahdarî: ev rûpel ji aliyê tîma CalorAI ve hatiye weşandin.
CalorAI tenê ji bo agahiyên giştî texmînan dide û ne şîreta bijîşkî ye.