Ein Döner im Brot (etwa 400 g) hat etwa 680 Kalorien. Die meisten kommen vom Fladenbrot, vom Fleisch und von der Soße. Wie viel es am Ende wird, hängt stark von der Soße und der Portion ab.
Kalorien nach Art
| Döner | Portion | Kalorien |
|---|---|---|
| Döner im Brot | etwa 400 g | 680 kcal |
| Dürüm (Wrap) | etwa 400 g | 620 kcal |
| Dönerbox mit Pommes | etwa 450 g | 900 kcal |
| Dönerteller mit Salat, ohne Pommes | etwa 400 g | 600 kcal |
| Extra Knoblauchsoße | 2 EL (30 g) | 120 kcal |
Was am meisten ausmacht
- Soßen. Knoblauch- und Kräutersoße basieren meist auf Mayonnaise oder Joghurt mit Öl.
- Pommes in der Box oder im Brot.
- Kalbs- oder Lammfleisch hat mehr Fett als Hähnchen.
- Große Portionen. Viele Läden geben deutlich mehr als 400 g.
So wird er leichter
- Hähnchendöner wählen und viel Salat dazu.
- Soße nur einmal, oder Joghurt- statt Knoblauchsoße.
- Teller mit Salat statt Box mit Pommes.
In Sekunden erfasst
Jeder Döner ist anders. Mach mit CalorAI ein Foto und die App schätzt Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett für genau deinen Döner; die Portion kannst du vor dem Speichern anpassen.
Fragen & Antworten
Wie viele Kalorien hat ein Döner im Brot?
Ein Döner im Brot (etwa 400 g) hat rund 680 Kalorien, mit etwa 35 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydraten und 30 g Fett.
Hat ein Dürüm weniger Kalorien als ein Döner?
Etwas weniger: Ein Dürüm hat etwa 620 Kalorien, weil das Yufka-Brot dünner ist als das Fladenbrot.
Kann man beim Abnehmen Döner essen?
Ja, ab und zu. Mit Hähnchen, viel Salat und wenig Soße sparst du leicht 150–250 Kalorien.
Quellen
- Schätzungen auf Basis von Zutatendaten aus USDA FoodData Central sowie typischer Rezepte und Portionen, gerundet.
- Hinweis: Diese Seite wird vom Team hinter CalorAI veröffentlicht.
CalorAI liefert Schätzungen nur zur allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung.