Bir lahmacun (yaklaşık 160 g) yaklaşık 350 kalori. Kalorinin çoğu hamurdan, geri kalanı kıymanın yağından gelir. Asıl fark, kaç tane yediğin ve yanında ne içtiğinle ortaya çıkar.
Lahmacun kalorisi
| Yemek | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Lahmacun | 1 adet, yaklaşık 160 g | 350 kcal |
| İki lahmacun | 2 adet | 700 kcal |
| İki lahmacun ve ayran | 2 adet + 200 ml ayran | 775 kcal |
| Ayran | 1 bardak, 200 ml | 75 kcal |
| Yeşillik, soğan ve limon | 1 porsiyon | 20 kcal |
Kaloriyi ne artırır
- Yağlı kıyma. Yağ oranı yüksek kıyma, adet başına 50–80 kalori ekleyebilir.
- Büyük boy hamur. Bazı yerlerde lahmacun 200 g'ın üzerindedir.
- Kola gibi şekerli içecekler. Bir kutu kola yaklaşık 140 kalori ekler.
Daha hafif nasıl yenir
- İkinci lahmacun yerine bol yeşillik ve salata ekle.
- İçecek olarak ayran ya da su seç.
- Evde yapıyorsan az yağlı kıyma kullan.
Saniyeler içinde kaydet
Her fırının lahmacunu biraz farklıdır. CalorAI ile fotoğrafını çek; önündeki lahmacunun kalorisini, proteinini, karbonhidratını ve yağını tahmin etsin, kaydetmeden önce porsiyonu düzeltebilirsin.
Sorular ve yanıtlar
1 lahmacun kaç kalori?
Ortalama bir lahmacun (yaklaşık 160 g) yaklaşık 350 kaloridir; yaklaşık 15 g protein, 45 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Lahmacun ve ayran kaç kalori?
İki lahmacun ve bir bardak ayran (200 ml) toplam yaklaşık 775 kaloridir.
Diyette lahmacun yenir mi?
Evet, ölçülü yenirse. Bir lahmacunu bol yeşillik ve ayranla ye; ikinci lahmacunu atlamak yaklaşık 350 kalori kazandırır.
Kaynaklar
- Tahminler USDA FoodData Central malzeme verileri ile yaygın tarif ve porsiyonlardan hesaplanmış ve yuvarlanmıştır.
- Açıklama: Bu sayfa CalorAI ekibi tarafından yayımlanmıştır.
CalorAI yalnızca genel bilgi amaçlı tahminler sunar ve tıbbi tavsiye değildir.