صحن كبسة الدجاج العادي فيه حوالي 600 سعرة حرارية. معظمها من الرز والزيت أو السمن، والباقي من الدجاج. كبسة اللحم أعلى في السعرات لأن اللحم فيه دهون أكثر.
سعرات الكبسة حسب النوع
| الطبق | الكمية | السعرات |
|---|---|---|
| كبسة دجاج | صحن، حوالي 350 غرام | 600 سعرة |
| كبسة لحم | صحن، حوالي 350 غرام | 750 سعرة |
| نصف صحن كبسة دجاج | حوالي 175 غرام | 300 سعرة |
| رز الكبسة وحده | كوب، حوالي 200 غرام | 330 سعرة |
| دقوس أو سلطة | ملعقتان كبيرتان | 15 سعرة |
ما الذي يرفع السعرات
- السمن أو الزيت في طبخ الرز. ملعقة كبيرة زيادة تضيف حوالي 120 سعرة.
- جلد الدجاج والقطع الدهنية من اللحم.
- المكسرات والزبيب فوق الرز.
- حجم الصحن. في العزائم يكون الصحن غالبًا أكبر من 350 غرام.
كيف تجعلها أخف
- اختر صدر الدجاج وأزل الجلد.
- خذ نصف كمية الرز وأضف سلطة.
- قلّل السمن في الطبخ، فالطعم يبقى قريبًا.
سجّلها في ثوانٍ
كل بيت يطبخ الكبسة بطريقته. صوّر صحنك بـ CalorAI ويقدّر لك السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون للصحن الذي أمامك، ويمكنك تعديل الكمية قبل الحفظ.
أسئلة وأجوبة
كم سعرة في صحن كبسة دجاج؟
صحن كبسة دجاج عادي (حوالي 350 غرام) فيه حوالي 600 سعرة حرارية، مع حوالي 35 غرام بروتين و70 غرام كربوهيدرات و20 غرام دهون.
هل الكبسة مناسبة للرجيم؟
نعم بكمية معتدلة. اختر الدجاج بدون جلد، وخذ نصف كمية الرز مع سلطة، فتوفر حوالي 250 سعرة.
كم سعرة في كوب رز الكبسة؟
كوب رز كبسة (حوالي 200 غرام) فيه حوالي 330 سعرة، حسب كمية الزيت أو السمن.
المصادر
- تقديرات مبنية على بيانات المكونات من USDA FoodData Central ووصفات وحصص معتادة، مع التقريب.
- إفصاح: هذه الصفحة منشورة من فريق CalorAI.
يقدم CalorAI تقديرات للمعلومات العامة فقط، وليس نصيحة طبية.